Se achas que convencer uma criança a comer vegetais é mais difícil do que ensinar um gato a tomar banho, não estás sozinho! Muitos pais enfrentam esta batalha diária à mesa. Mas a boa notícia? Há truques que podem tornar os vegetais mais atrativos e, quem sabe, até apetitosos!
O primeiro segredo é envolver a criança no processo. Levar os pequenos ao mercado para escolher os vegetais ou deixá-los ajudar na cozinha desperta a curiosidade. Afinal, quem não gosta de provar algo que ajudou a preparar? Além disso, apresentação é tudo – fazer pratos divertidos com carinhas, desenhos ou misturar os vegetais em receitas favoritas pode transformar a rejeição em entusiasmo.
Outra estratégia é oferecer os vegetais sem pressão. Muitas crianças precisam de ver um alimento várias vezes antes de o aceitarem. Se insistires demasiado, a resistência aumenta. O melhor é deixar os vegetais disponíveis e servir como algo normal, sem fazer disso um grande evento.
Outra opção é contar histórias que ilustram a importância de comer vegetais. Na Meialonga, publicamos livros didáticos que mostram que, para além de nos fazerem crescer fortes e saudáveis, os vegetais também podem ser deliciosos se estivermos dispostos a experimentá-los!
E se nada funcionar? Experimenta receitas que escondem os vegetais, como purés misturados com arroz, panquecas de espinafres ou muffins de cenoura. Às vezes, tudo o que precisam é de uma abordagem mais subtil para descobrirem que, afinal, os vegetais não são assim tão maus!
No final do dia, o objetivo não é forçar, mas sim criar hábitos saudáveis de forma natural e divertida. Com tempo e paciência, os vegetais podem passar de vilões a aliados na alimentação dos mais pequenos!
