“Mamã, não me deixes sozinho! Tenho medo do escuro…” – esta é uma frase comum entre muitas crianças quando chega a hora de dormir. O medo de ficar sozinho no quarto pode ser causado por diversos fatores, como a imaginação fértil, insegurança ou experiências que geraram ansiedade.
Para os mais pequenos, a noite representa um momento de separação dos pais, o que pode trazer angústia e dificultar o sono. Na Editora Meialonga contamos com algumas rubricas digitais que abordam estes temas. A boa noticia é que com paciência e estratégias adequadas, é possível ajudar as crianças a sentirem-se seguros e confortáveis na sua própria cama.
Dormir bem é fundamental para o desenvolvimento físico e emocional da criança. Criar uma rotina tranquila antes de deitar é um passo essencial para reduzir o medo. Um banho quente, uma história calma e luzes suaves ajudam a criança a associar o momento de dormir a algo positivo. Evitar ecrãs e estímulos fortes antes da hora de deitar também contribui para um sono mais tranquilo.
Outra estratégia importante é validar os sentimentos da criança sem alimentar os medos. Se ela diz que tem medo do escuro ou de monstros, em vez de negar o que sente, os pais podem oferecer conforto e reforçar que o quarto é um espaço seguro. Luzes de presença suaves ou objetos reconfortantes, como um peluche ou uma almofada favorita, podem fazer a diferença.
A consistência é fundamental para que a criança se habitue a dormir sozinha. Se ela se levantar e for para a cama dos pais durante a noite, é importante levá-la de volta ao quarto com calma, mas sem ceder à tentação de deixá-la ficar. Pequenos incentivos, como um quadro de recompensas com elogios ou pequenas conquistas, podem motivá-la a sentir-se mais confiante.
Os medos noturnos são normais. Muitos dos autores especialistas que decidiram publicar um livro, nomeadamente terapeutas, professores ou psicólogos na área infantil, defendem que é importante respeitar o ritmo da criança e ir transmitindo segurança. Os pais devem ajudar na construção da autonomia e transmitir que dormir sozinho não precisa de ser assustador – pode ser, sim, uma experiência tranquila e positiva.
Dica para os pais:
Crie um ritual de boa noite com o seu filho, incluindo sempre um momento de carinho e uma história relaxante. Os livros da Editora Meialonga contam sonhos cheios de magia e alegria, para todas as idades. Um ambiente previsível e reconfortante ajuda a criança a sentir-se mais segura e a adormecer com mais facilidade.
